まずは1つだけ残す
痛みの強さだけでも、あとから見返すと大切な手がかりになります。気圧・睡眠・食事・月経・ストレスなど、思いあたるものがあれば一緒に選べます。書けない項目は飛ばして大丈夫です。
- 強さだけ残す
- 気圧が気になるなら選ぶ
- メモはあとからで大丈夫
headache now
頭痛がつらい今は、全部書かなくていい。
痛みがある時に長い入力は続きません。zukin-noteは、今の強さと思いあたるトリガーだけを先に残して、落ち着いてから振り返るための頭痛記録アプリ。ログイン不要・無料で、開いてすぐ残せます。
今の状態だけ記録する
ログイン不要
30秒で記録
あとで見返せる
その場で原因を決めつけない
頭痛のきっかけは1つとは限りません。気圧だけ、睡眠だけと決めつけず、候補を複数残すことで、あとから傾向を見返しやすくなります。
落ち着いてから、メモを足せる
つらいピークが過ぎたら、いつ始まったか・何が重なっていたかを一言足しておくと、振り返りの精度が上がります。後追いで編集できるので、今は最小限で構いません。
こんな時は記録より受診を優先
突然のこれまでにない激しい頭痛、手足のしびれや動かしにくさ、ろれつが回らない、意識がぼんやりする、発熱を伴うなどの症状がある時は、記録よりも医療機関の受診や救急相談を優先してください。zukin-noteは記録・振り返りのためのアプリで、医学的な判断は行いません。
よくある質問
頭痛がつらい今、どうする前に何を残せばいいですか？
文章を書けない時は、痛みの強さ、痛みの種類、思いあたるきっかけだけで大丈夫です。あとから見返す材料になります。
今すぐ詳しく記録できなくても意味はありますか？
はい。強さだけ、気圧だけ、睡眠不足だけでも、あとで似た日を振り返る手がかりになります。落ち着いてからメモを足せます。
今すぐ使える無料の頭痛記録アプリですか？
はい。zukin-noteはログイン不要・無料で、開いてすぐ記録を始められます。インストールも会員登録も待たずに、今の状態を残せます。
急に強い頭痛が出た時も記録だけでよいですか？
急に経験したことのない強い痛み、しびれ、ろれつが回らない、意識がぼんやりする、手足が動かしにくいなどがある場合は、記録よりも医療機関の受診や救急相談を優先してください。zukin-noteは記録・振り返りのためのアプリで、医療上の判断は行いません。