原因は1つとは限らない
雨の日でも、睡眠不足やストレスが重なっていることがあります。候補を複数残しておくと、あとから「よく重なる組み合わせ」が見えやすくなります。
- 気圧の変化
- 寝不足・寝すぎ
- 月経まわり
- 食事抜きやカフェイン
- 首・肩こりやスマホ・PC
trigger note
頭痛の原因がわからない時は、候補を残す。
その場で原因を決める必要はありません。気圧、睡眠、食事、月経、ストレスなど、思いあたる候補を一緒に残しておくと、あとから自分の傾向を見返しやすくなります。
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あとで見返せる
わからない、も記録していい
思いあたるものがない日は「わからない」と残して大丈夫です。分からない日の記録も、あとで見返すと大切な比較材料になります。
AIで傾向を整理する
記録がたまると、AIが候補の出方や重なりを整理します。判断を任せるのではなく、自分で振り返るためのメモとして使えます。
よくある質問
頭痛の原因がわからない時、何を記録すればいいですか？
気圧、睡眠、食事、月経、ストレス、スマホやPC、首・肩こりなど、思いあたる候補を複数残しておくと振り返りやすくなります。
原因候補を複数選んでもいいですか？
はい。原因を1つに決める必要はありません。zukin-noteでは複数のきっかけを一緒に残せます。
AIは原因を決めてくれますか？
AIは過去の記録から傾向を整理しますが、医学的な判断ではありません。自分の振り返りや相談材料として使う想定です。