頭痛の原因は1つとは限らない
雨の日でも、睡眠不足やストレス、空腹が重なっていることがあります。候補を複数残しておくと、あとから「よく重なる組み合わせ」が見えやすくなります。一つに絞り込もうとしないことが、かえって近道になります。
- 気圧の変化
- 寝不足・寝すぎ
- 月経まわり
- 食事抜きやカフェイン
- 首・肩こりやスマホ・PC
- ストレスや緊張
trigger note
頭痛の原因がわからない時は、候補を残す。
その場で原因を決める必要はありません。zukin-noteは、気圧・睡眠・食事・月経・ストレスなど思いあたるトリガー候補をまとめて残せる頭痛記録アプリ。決めつけずに記録を重ねることで、あとから自分の傾向を見返せます。
今の状態だけ記録する
ログイン不要
30秒で記録
あとで見返せる
「わからない」も記録していい
思いあたるものがない日は「わからない」と残して大丈夫です。分からない日の記録も、あとで見返すと大切な比較材料になります。きれいに埋めることより、続けて残すことを優先してください。
トリガーは、時間をかけて見えてくる
1回の記録で原因が分かることはまれです。何度か残していくうちに、痛みが出やすい曜日・天気・体調の重なりが浮かんできます。焦らず、頭痛が来た時にだけ残していけば十分です。
AIで候補の重なりを整理する
記録がたまると、AIが候補の出方や重なりを整理します。判断を任せるのではなく、自分で振り返り、受診や相談の材料にするためのメモとして使えます。
よくある質問
頭痛の原因を記録するアプリは無料ですか？
はい。zukin-noteはログイン不要・無料で記録を始められます。AI振り返りや履歴の保存など一部の機能は、無料の範囲と有料プランに分かれています。
頭痛の原因がわからない時、何を記録すればいいですか？
気圧、睡眠、食事、月経、ストレス、スマホやPC、首・肩こりなど、思いあたる候補を複数残しておくと振り返りやすくなります。
原因候補を複数選んでもいいですか？
はい。原因を1つに決める必要はありません。zukin-noteでは複数のきっかけを一緒に残せます。
どのくらい記録すれば傾向が見えますか？
回数は人それぞれですが、数回〜十数回ほどたまると「よく重なる組み合わせ」が見えやすくなります。わからない日も含めて残すことが、比較の手がかりになります。
AIは原因を決めてくれますか？
AIは過去の記録から傾向を整理しますが、医学的な判断ではありません。自分の振り返りや、受診・相談の材料として使う想定です。